Góc gymer

Góc gymer
Ăn Chậm lại nếu muốn giảm cân (P1)
– Bạn ăn chậm từ tốn hay ăn nhanh điên cuồng ? Trả lời câu hỏi trên liên quan đến việc giảm mỡ quan trọng hơn những gì bạn nghĩ
+ Chúng ta đều được khuyên về ” cái gì ” và ” bao nhiều ” khi nói về dinh dưỡng . Đều quen với các chỉ dẫn cơ bản vè việc ăn đủ protein và thường xuyên , chọn các loại carb nhiều xơ và các chất béo lành mạnh , thưởng thức đồ ăn ở lượng vừa đủ
Nhưng cách ăn như thế nào lại thường bị bỏ qua , Ăn uống ngồm ngoàm không chỉ là 1 thói quen xấu, gây ức chế cho người xung quanh mà còn ảnh hưởng một cách đáng ngạc nhiên đến mục tiêu của bạn. Và nếu bạn muốn giảm cân , bạn có thể điều chỉnh nó – ngay bây giờ
+) Làm cách nào để cơ thể bạn biết khi nào nền ngừng ăn?
Chúng ta đều đã có những khoảnh khắc ăn quá nhanh. Có thể là một món ngon do me làm hay nhổi 1 cái bánh mỳ ăn nhanh vào bụng trước buổi học hoặc làm việc . Mà cũng có thể là ngay lúc này đây . Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng việc ăn uống như vậy có thể làm biến đổi tín hiệu thỏa mãn của cơ thể – như hoocmon tạo cảm giác no như neuropeptide, peptide1 – giúp thông báo đến não rằng đât là lucs cơ thể cần nhừng ăn ,Điều này sẽ khiến cho bạn đồi và sẵn sàng ăn ngay sau đó, cho dù bạn đã ăn cả đống calo cách đò vài phút
Việc kiếm soát tốc độ ăn có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn bạn nào vào . Trong 1 một nghiên cứu đăng trên Psychosomatic Medicine, người ta đã xem tốc độ ăn khác nhau giữa những bệnh nhân béo phì và người không béo phì. Không ngạc nhiên rằng , khi một đối tượng cho ăn vs tốc độ cao ( kiểu ” còn 2p nữa là vào lớp”), thì người đó sẽ ăn nhiều calo hơn. còn với việc ăn chậm hơn, các nghiên cứu khác cũng cho thấy việc giảm tốc độ ăn giúp giảm tông lượng thức ăn dược ăn vào .
Nếu như bạn là người khó tăng cân và đang tuyệt vọng tìm kiếm thêm calo , thì đây có thể là thức hợp vs bạn, nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, thỳ hãy ăn chậm lại
Tobe continue….